Coxartroza si mersul pe jos: beneficiu sau prejudiciu? Principala modalitate de a trata leziunile articulare sunt exercițiile de fizioterapie. Încărcările sunt calculate pe baza stării fizice a pacientului și a gradului de boală. Mersul moderat în artroza articulației șoldului este o necesitate terapeutică și este disponibil pentru toate categoriile de pacienți. Adesea aceasta este o componentă indispensabilă în complexul de exerciții terapeutice.
Coxartroza si mersul pe jos: este util mersul pe jos?
Drumețiile sunt un panaceu pentru aproape toate problemele de sănătate. Aceasta este cea mai bună prevenire – are un efect pozitiv asupra activității cardiace și asupra sistemului în ansamblu, iar digestia normală este, în principiu, imposibilă fără activitate fizică. Și acest efect poate fi observat în tot corpul.
Mersul pe jos este bun pentru coxartroză? Desigur, asta este exact ceea ce va răspunde fiecare specialist competent. Dar înainte de a începe cursurile, este necesar să treceți la o examinare, să obțineți un diagnostic și recomandări precise.
Fiecare tratament are propriile sale limitări și nuanțe pe care ar trebui să le afli înainte de a începe cursurile pentru a nu te răni și mai mult.
La urma urmei, artroza articulației șoldului este o boală complexă care, în cazuri avansate, duce la dizabilitate.
Care sunt caracteristicile mersului cu coxartroză?
Mersul cu coxartroză pune mai mult stres asupra articulațiilor decât culcarea, ceea ce poate accelera procesul de degradare a cartilajului. În același timp, absența completă a mișcării nu va rezolva problema.
Concluzia este că atunci când se mișcă, metabolismul se accelerează, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că substanțele utile sunt livrate mai rapid în zonele cu probleme. Lipsa de nutriție a țesuturilor articulațiilor este unul dintre principalele motive care conduc la bolile acestora.
În plus, mișcarea va menține mușchii în formă bună și va împiedica țesutul cartilajului să își piardă elasticitatea. Acestea sunt principalele obiective urmărite de terapia cu exerciții: menținerea mobilității; crește hemodinamica, adică circulația sângelui; activează procesele de regenerare din organism.
Mersul pe jos este relevant chiar și cu artroza articulației șoldului de gradul 3. Dar cu acest diagnostic, ar trebui să se abțină de la mulți kilometri de drumeții. Nu poți transporta obiecte și genți grele, dar o plimbare în apropierea casei este pur și simplu necesară.
În acest caz, se recomandă vizitarea piscinei – înotul minimizează sarcina. Dar, din păcate, ultima etapă este adesea o indicație pentru intervenția chirurgicală.
Mersul prelungit cu coxartroză este posibil doar în stadiile inițiale ale bolii. Dar asta nu înseamnă că ar trebui exclus complet. În orice caz, trebuie să-ți asculți sentimentele, în principal la punctul dureros. Atenția pentru tine și pentru corpul tău este cea care îți permite să eviți mari probleme de sănătate în viitor.
Coxartroza si mersul pe jos: ce este interzis sa faci?
A alerga cu boli ale articulației șoldului nu este de dorit. Mai mult, chiar și la gradul 2, aceasta este o contraindicație clară.
La rulare, sarcina crește de 5 ori. Cu o astfel de presiune, efectele de vindecare pur și simplu nu vor avea timp să se ocupe de distrugerea țesuturilor.
Depășirea sarcinii duce inevitabil la o stare stresantă, care, cel mai probabil, va atrage noi daune. Prin urmare, este necesar să excludeți sporturile corespunzătoare – alergare, fotbal, tenis. Durerea nu poate fi suportată sau depășită.
Dacă mișcările sunt însoțite de durere, atunci ceva nu merge bine. Contactați un specialist pentru a ajusta programul de tratament.
Este posibil să mergi cu coxartroză a articulației șoldului?
În cazul coxartrozei, este interzisă efectuarea oricăror exerciții legate de mișcarea articulațiilor șoldului. Este strict interzis să vă ghemuiți și să vă răsuciți picioarele, să faceți flexii și extensii active. Contraindicația bolii include și plimbările lungi și se recomandă evitarea mișcărilor bruște.
Cum am depășit coxartroza?
Singura modalitate de a învinge coxartroza este normalizarea sistemului muscular atunci când începe tratamentul într-un stadiu destul de timpuriu. Kinetoterapie puternică este cea mai bună șansă pentru o vindecare și pentru a reveni la viața normală.
Cum să opriți dezvoltarea coxartrozei?
Cu coxartroza din stadiile 1 și 2, tratamentul se efectuează de obicei în ambulatoriu. Componentele principale ale tratamentului conservator sunt kinetoterapie, terapie medicamentoasă, masaj și terapie cu exerciții fizice. Cea mai eficientă este combinarea acestor metode sub supravegherea unui medic reumatolog.
Ce alimente nu pot fi consumate cu coxartroză?
Deoarece coxartroza se referă la boli de răceală, este mai bine să excludeți din alimentație alimentele cu efect de răcire sau să reduceți cât mai mult consumul acestora. Acestea sunt legume crude, ierburi, citrice. Din carne – carne de capră, porc (cu excepția tulpinii, întotdeauna cu piele). Zahărul are un efect puternic de răcire.
Se poate face masaj cu coxartroza?
Masajul pentru coxartroză este o metodă foarte eficientă și sigură. Îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii, ameliorează spasmele dureroase, umflarea și tensiunea musculară.
Ce exerciții trebuie făcute cu coxartroză?
Cu coxartroza de gradul I sau II, se preferă exercițiile în decubit dorsal sau așezat pe podea, cu gradul III – așezat pe scaun sau culcat. La începutul complexului se efectuează exerciții ușoare de încălzire, la sfârșitul exercițiilor, mâinile se ridică, se respira adânc, se coboară – expiră.
Este posibil să urcăm scările cu coxartroză?
Pe lângă plimbările lungi, nu recomandăm pacienţilor cu coxartroză să urce şi să coboare scările. Va fi dificil pentru un pacient care are coxartroză a articulației genunchiului să urce și să coboare scările. De asemenea, este dăunător să vă ghemuiți și să vă îndoiți prea mult genunchii.
Cum să tratezi coxartroza acasă?
Următoarele metode sunt recunoscute ca fiind eficiente pentru tratamentul coxartrozei la domiciliu:
- terapie cu ultrasunete;
- terapie cu laser;
- inductotermie;
- masaj;
- terapie manuală.
Este posibil să înoți cu coxartroză?
Procedurile cu apă sunt indicate persoanelor de orice vârstă, inclusiv vârstnicilor, printre care cel mai des sunt diagnosticate gonartroza și coxartroza. Când este scufundată în apă, sarcina asupra articulațiilor este redusă semnificativ – o persoană se simte ușurată și este capabilă să efectueze mișcări care nu îi sunt supuse în starea obișnuită.
Este posibil să se vindece coxartroza fără intervenție chirurgicală?
Tratamentul coxartrozei fără intervenție chirurgicală este posibil și utilizat pe scară largă în practica medicală. Mai mult, sunt utilizate diverse metode și proceduri, de exemplu, terapia cu plasmă, fizioterapie.
Ați putea fi interesat să citiți despre: pozitii de dormit dupa operatia de hernie de disc
Este posibil să practici nordic walking cu coxartroză?
Pentru tratarea patologiilor articulare sunt utilizate diferite metode. Scopul tratamentului este de a preveni distrugerea în continuare a țesutului cartilajului și de a începe regenerarea în stadiile incipiente. Mulți sunt interesați dacă este posibil să se practice mersul nordic cu artroza articulației genunchiului și coxartroză. Răspunsul la această întrebare depinde de modul în care activitatea fizică afectează țesutul cartilajului.
Printre specialiștii din domeniul sănătății articulațiilor, nu există un consens cu privire la beneficiile exercițiilor fizice. Unii cred că trebuie să te antrenezi în fiecare zi, în timp ce alții susțin că odihna completă este necesară pentru o cură. Ceea ce este considerat corect, vom lua în considerare în continuare. În perioada acută a bolii, indiferent de stadiul dezvoltării acesteia, orice sarcină trebuie exclusă. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Dar când simptomele strălucitoare trec, exercițiile fizice moderate sunt esențiale. Gradul și natura activității fizice sunt individuale. Se selectează în funcție de tipul de deteriorare a articulației. Varianta de sarcină este influențată și de locația îmbinării în care se află procesul distructiv și de cât de intens se derulează distrugerea.
Este util să mergeți mult cu coxartroză – acest tip de exercițiu este potrivit pentru majoritatea pacienților care suferă de patologii în care țesutul cartilajului este distrus. Mersul pe jos are următoarele efecte: Stabilizează starea psihologică a pacientului; Crește mobilitatea articulațiilor; Întărește mușchii picioarelor; Stabilizează metabolismul; Îmbunătățește activitatea mentală; Face legăturile puternice. Nu este util să mergi pe scări, mai ales sus. Astfel de sarcini sunt prea mari pentru articulațiile bolnave.
Coxartroza și mersul nordic
Mersul nordic pentru coxartroza genunchiului este o metodă terapeutică eficientă care a fost încercată de mii de pacienți. Acest sport are urmatorul efect: Amelioreaza rigiditatea articulatiilor; Tonifică mușchii picioarelor și spatelui; Normalizează circulația sângelui în articulații; Mărește gama de mișcări posibile. Să faci nordic walking cu coxartroză a articulației șoldului este mai bun decât orice alt sport. Datorită utilizării bețelor speciale, sarcina pe articulație este redusă, ca și cum greutatea corporală ar fi redusă. Mușchii spatelui și presa sunt implicați în proces. Procedurile au un efect general de întărire.
În timpul plimbării scandinave, postura se îmbunătățește. Un astfel de sport este un bun prilej de a scăpa de kilogramele în plus prin descărcarea articulației. Sarcina primită la mers este comparabilă cu alergarea, ceea ce este contraindicat în majoritatea formelor de artroză.
Pentru ca nordic walking-ul să fie benefic, iar articulațiile dureroase să înceapă să-și revină, pacienții ar trebui să țină cont de regulile de practicare a sporturilor cu artroză: Plimbările de wellness trebuie să fie regulate; Nu faceți procedura dacă există dureri severe; Înainte de fiecare plimbare este necesar să se efectueze o încălzire; După mers, este important să asigurați articulațiilor odihnă adecvată; Durata plimbărilor poate fi mărită treptat. Principala regulă în nordic walking este o creștere treptată a sarcinilor fără a simți durere și disconfort. Când perioada acută a bolii a trecut, puteți începe antrenamentul.